{"id":10334,"date":"2026-03-26T07:26:46","date_gmt":"2026-03-26T07:26:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.newsrecorder.ro\/app\/2026\/03\/26\/ora-de-vara-lumina-mai-multa-dar-somn-mai-putin-impactul-asupra-sanatatii\/"},"modified":"2026-03-26T07:26:46","modified_gmt":"2026-03-26T07:26:46","slug":"ora-de-vara-lumina-mai-multa-dar-somn-mai-putin-impactul-asupra-sanatatii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.newsrecorder.ro\/app\/2026\/03\/26\/ora-de-vara-lumina-mai-multa-dar-somn-mai-putin-impactul-asupra-sanatatii\/","title":{"rendered":"Ora de var\u0103: Lumin\u0103 mai mult\u0103, dar somn mai pu\u021bin – Impactul asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii!"},"content":{"rendered":"

De\u0219i schimbarea orei poate p\u0103rea o simpl\u0103 ajustare de o or\u0103, exper\u021bii avertizeaz\u0103 c\u0103 aceasta poate afecta semnificativ ritmul circadian al organismului. Acest ceas biologic intern regleaz\u0103 nu doar somnul, ci \u0219i nivelul de energie, secre\u021bia de hormoni \u0219i starea de spirit. Conform studiilor, majoritatea oamenilor reu\u0219esc s\u0103 se adapteze \u00een aproximativ o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, \u00eens\u0103 pentru unii, procesul poate dura mult mai mult, conform Euronews<\/a>.<\/p>\n

\u201eExist\u0103 persoane care, \u00een urma unei simple modific\u0103ri de o or\u0103, pot resim\u021bi efectele timp de s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, sau chiar luni\u201d, afirm\u0103 Jeffrey Kelu, specialist \u00een ritmuri circadiene de la King\u2019s College London.<\/p>\n

Mai mult\u0103 lumin\u0103 seara, dar dificult\u0103\u021bi la adormire<\/h2>\n

Unul dintre aspectele pozitive ale trecerii la ora de var\u0103 este prelungirea zilelor, cu lumina natural\u0103 care se men\u021bine p\u00e2n\u0103 mai t\u00e2rziu. Totu\u0219i, aceast\u0103 expunere suplimentar\u0103 la lumin\u0103 poate \u00eent\u00e2rzia procesul de adormire, deoarece lumina inhib\u0103 secre\u021bia de melatonin\u0103, hormonul esen\u021bial pentru preg\u0103tirea organismului pentru somn. Drept urmare, speciali\u0219tii recomand\u0103 reducerea expunerii la lumina artificial\u0103 \u00eenainte de culcare \u0219i crearea unui mediu \u00eentunecat \u00een dormitor pentru a facilita somnul.<\/p>\n

Studiile sugereaz\u0103 c\u0103 schimbarea orei de prim\u0103var\u0103 poate avea efecte pe termen scurt asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, inclusiv cre\u0219teri \u00een num\u0103rul accidentelor rutiere \u0219i episoade de depresie sau atacuri de cord, \u00een contextul perturb\u0103rii somnului. Dereglarea ritmului circadian este, de asemenea, legat\u0103 de un risc mai mare de apari\u021bie a problemelor de s\u0103n\u0103tate precum obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 \u0219i hipertensiunea arterial\u0103.<\/p>\n

Dezbaterea privind eliminarea schimb\u0103rii orei<\/h2>\n

\u00cen ultimele c\u00e2teva ani, discu\u021biile despre eliminarea schimb\u0103rii sezoniere a orei au c\u00e2\u0219tigat av\u00e2nt \u00een Europa. \u00cen 2018, Comisia European\u0103 a propus renun\u021barea la acest sistem, dup\u0103 ce o consultare public\u0103 a ar\u0103tat c\u0103 84% dintre responden\u021bi sus\u021bin eliminarea schimb\u0103rii orei. Cu toate acestea, statele membre nu au reu\u0219it s\u0103 ajung\u0103 la un consens cu privire la adoptarea permanent\u0103 a orei de var\u0103 sau a celei de iarn\u0103<\/a>, ceea ce a dus la stagnarea propunerii.<\/p>\n

Mul\u021bi cercet\u0103tori pledeaz\u0103 pentru men\u021binerea orei standard (ora de iarn\u0103), considerat\u0103 mai s\u0103n\u0103toas\u0103, deoarece ofer\u0103 o expunere mai mare la lumina natural\u0103 diminea\u021ba, esen\u021bial\u0103 pentru reglarea corect\u0103 a ceasului biologic.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De\u0219i schimbarea orei poate p\u0103rea o simpl\u0103 ajustare de o or\u0103, exper\u021bii avertizeaz\u0103 c\u0103 aceasta poate afecta semnificativ ritmul circadian al organismului. Acest ceas biologic intern regleaz\u0103 nu doar somnul, ci \u0219i nivelul de energie, secre\u021bia de hormoni \u0219i starea de spirit. Conform studiilor, majoritatea oamenilor reu\u0219esc s\u0103 se adapteze \u00een aproximativ o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, \u00eens\u0103 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[1983,191,13212,13211,10945,10649,13210,7401],"class_list":["post-10334","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-externe","tag-adaptare","tag-energie","tag-expunere-la-lumina","tag-hormoni","tag-ora-de-vara","tag-ritm-circadian","tag-schimbarea-orei","tag-somn"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.newsrecorder.ro\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10334","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.newsrecorder.ro\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.newsrecorder.ro\/app\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsrecorder.ro\/app\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsrecorder.ro\/app\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10334"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.newsrecorder.ro\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10334\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsrecorder.ro\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10335"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.newsrecorder.ro\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsrecorder.ro\/app\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsrecorder.ro\/app\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}