Diferitele combinații între numărul de pași parcurși zilnic și ritmul de mers pot fi corelate cu un risc mai scăzut de deces prematur, conform unei analize realizate de Euronews.
„Rezultatele noastre sugerează strategii flexibile, bazate pe numărul de pași, care pot contribui la reducerea riscului de mortalitate în rândul adulților de vârstă mijlocie și al vârstnicilor, mai ales pentru cei care întâmpină dificultăți în creșterea numărului de pași zilnici sau a intensității mersului”, au afirmat cercetătorii, subliniind că majoritatea studiilor anterioare nu au investigat legătura dintre variatele combinații de pași și intensitatea mersului în raport cu riscul de mortalitate.
Cercetătorii au evaluat datele obținute de la dispozitivele de monitorizare a activității fizice utilizate de participanții de vârstă mijlocie din cadrul UK Biobank, care au purtat dispozitivele timp de șapte zile în intervalul 2013-2015.
Dispozitivele au fost purtate de 64.743 de participanți, adulți cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani. Aceștia au realizat între mai puțin de 5.000 și peste 10.000 de pași pe zi, având ritmuri variate.
Analizând aceste date, cercetătorii au descoperit că persoanele care au realizat între 7.500 și 10.000 de pași zilnic au reușit să scadă riscul de deces prematur.
De asemenea, un ritm mai alert de mers, de 90 de pași pe minut, timp de cel puțin 30 de minute, a fost asociat cu un risc mai redus de deces, indiferent de numărul total de pași efectuați.
„Indiferent de totalul pașilor zilnici, menținerea unei cadențe mai ridicate la mers ar putea reprezenta un obiectiv promițător pentru prevenirea mortalității premature”, au adăugat cercetătorii.
Pentru persoanele cu un stil de viață sedentar, care fac mai puțin de 5.000 de pași pe zi, „creșterea ritmului de mers poate diminua semnificativ riscul de deces din orice cauză și riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare”, au precizat specialiștii.
În același timp, cei care preferă un mers mai lent ar putea să crească durata plimbărilor pentru a beneficia de efectele pozitive asupra sănătății.
