Mahmureala poate fi extrem de neplăcută. Durerea de cap intensă, împreună cu valuri de greață, poate să te facă să te gândești serios la a renunța la băut. Totuși, corpul și creierul tău depun eforturi considerabile pentru a te ajuta să te recuperezi după consumul de alcool.
Cauza principală a mahmurelii nu este alcoolul în sine, ci produsele secundare generate în timpul metabolizării acestuia. Kate Denniston, medic naturopat din Los Angeles, explică faptul că, pe măsură ce organismul descompune alcoolul, se produce o toxină numită acetaldehidă, care este și cancerigenă.
Corpul tău lucrează din greu pentru a elimina această toxină, iar acest proces duce la simptome destul de dureroase. Rinichii și ficatul trebuie să depună un efort considerabil pentru a procesa și elimina acetaldehida.
În încercarea de a elimina acetaldehida, rinichii încep să funcționeze intens, ceea ce duce la creșterea frecvenței urinării. Acest lucru provoacă rapid deshidratare și sete extremă, iar dureri de cap și amețeli pot apărea. Ralph E. Holsworth, medic osteopat, afirmă că „mahmureala este, în esență, un semn al deshidratării și rezultatul efortului organismului de a se elibera de o toxină – un proces care solicită ficatul și rinichii”.
Alcoolul irită mucoasa stomacului și încetinește golirea acestuia, ceea ce provoacă greață, vărsături și crampe stomacale, explică Lantie Jorandby, director medical la Lakeview Health din Florida. De aceea, este comun să mergi des la toaletă după ce ai consumat alcool.
Mucoasa stomacului suferă agresiuni directe din partea alcoolului, iar procesul de golire lentă amplifică simptomele neplăcute.
Studiile arată că alcoolul poate duce la creșterea anxietății la unele persoane. Un studiu din 2012 a constatat că 7,4% dintre cei cu mahmureală au prezentat anxietate ca simptom. Alte cercetări sugerează că consumul excesiv de alcool poate scădea starea de spirit, deranja somnul și crește nivelul de anxietate.
Un studiu din 2015 a arătat că mulți consumatori pot simți emoții precum rușine, vinovăție și jenă după o perioadă de consum. Astfel, alcoolul influențează nu doar starea fizică, ci și pe cea emoțională.
Alcoolul provoacă inflamații în organism, care pot duce la simptome precum durerile de cap. Deși antiinflamatoarele pot oferi ajutor, este important să fiți atenți. Acetaminofenul (Tylenol) este toxic pentru ficat în anumite doze și devine periculos atunci când este combinat cu alcoolul.
Odată cu înaintarea în vârstă, organismul devine mai puțin capabil să facă față exceselor de alcool. Mahmureala devine mai severă începând cu vârsta de 20 de ani, iar acest lucru se datorează vitezei cu care organismul procesează alcoolul.
Christopher Roselle de la Universitatea din Pennsylvania afirmă că „de fiecare dată când bem, epuizăm resursele vitale care ajută la descompunerea alcoolului”. Pe măsură ce îmbătrânim, avem din ce în ce mai puțină „muniție” – antioxidanți, enzime și aminoacizi necesari pentru metabolizarea alcoolului.
Pentru a ameliora mahmureala, este important să fii atent la cantitatea de alcool consumată. Consumul social se poate transforma rapid în consum excesiv. Este recomandat să eviți băuturile de culoare închisă, cum ar fi whisky-ul și vinurile roșii, deoarece acestea conțin mai mulți compuși care pot agrava simptomele.
De asemenea, este bine să bei apă între băuturi pentru a te menține hidratat și a dilua nivelul de alcool din sânge. Consumarea unei mese echilibrate, care să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați înainte de a bea, poate ajuta. Alimentele bogate în flavonoide, precum fructele de pădure și citricele, sunt de asemenea benefice.
O cantitate mică de cofeină poate ajuta la menținerea alertității, dar trebuie consumată cu moderație, deoarece cofeina poate deshidrata. Este important să nu consumi mai mult alcool pentru a scăpa de mahmureală, deoarece aceasta va crea un cerc vicios și ar putea conduce la dependență.
