Milioane de persoane experimentează simptome alergice care se intensifică pe parcursul nopții, în special în perioadele cu concentrații ridicate de polen, conform unui articol din Express.
Medicii au constatat că, în mod natural, nivelurile de histamină cresc odată cu lăsarea serii, ceea ce duce la apariția congestiei nazale, strănutului, mâncărimilor și ochilor lăcrimând atunci când oamenii încearcă să adoarmă.
Un medic de familie din Marea Britanie a propus o soluție simplă, dar eficientă, care ar putea ajuta la ameliorarea acestor simptome înainte de culcare.
De ce simptomele alergiilor se agravează adesea noaptea
Dr. Tim Mercer, medic de familie în cadrul NHS și formator medical, subliniază că sezonul alergiilor poate avea un impact semnificativ asupra calității somnului.
Când alergeni precum polenul sau acarienii din praf pătrund în organism, sistemul imunitar răspunde prin eliberarea de histamină. Această reacție duce la simptome neplăcute, cum ar fi congestia nazală, strănutul și iritarea oculară.
Este important de menționat că nivelurile de histamină ating un vârf natural în timpul nopții, ceea ce explică intensificarea simptomelor chiar înainte de culcare sau pe parcursul somnului.
Mai mult decât atât, polenul se poate aduna pe păr, haine și lenjeria de pat, creând astfel o sursă invizibilă de iritație.
Un obicei simplu înainte de culcare care ar putea ajuta
Dr. Mercer sugerează că un simplu obicei ar putea contribui la deschiderea căilor nazale înainte de somn. Mestecatul unei gume înainte de culcare poate ajuta la reducerea congestiei prin stimularea producției de salivă și a procesului de înghițire.
Acest mecanism poate facilita eliminarea alergenilor din gât și căile nazale. În plus, medicul recomandă și alte măsuri ușor de implementat pentru a diminua expunerea la alergeni în interiorul locuinței.
De exemplu, înlocuirea fețelor de pernă din bumbac cu unele din mătase poate reduce acumularea acarienilor. De asemenea, aspirarea mai frecventă și spălarea lenjeriei la temperaturi ridicate poate fi benefică.
Schimbările mici pot îmbunătăți somnul în sezonul alergiilor
Experții afirmă că obiceiurile simple din viața cotidiană pot diminua expunerea la polen și alți alergeni. De exemplu, un duș înainte de culcare ajută la îndepărtarea polenului de pe piele și din păr, prevenind astfel transferul acestuia pe pernă.
Menținerea ferestrelor închise în timpul perioadelor cu un nivel ridicat de polen poate limita expunerea la acești alergeni în interior.
De asemenea, Dr. Mercer recomandă consumul de ceai verde seara, datorită conținutului său de antihistaminice naturale. În schimb, alcoolul ar trebui evitat, deoarece poate agrava simptomele prin creșterea nivelului de histamină.
