Deși schimbarea orei poate părea o simplă ajustare de o oră, experții avertizează că aceasta poate afecta semnificativ ritmul circadian al organismului. Acest ceas biologic intern reglează nu doar somnul, ci și nivelul de energie, secreția de hormoni și starea de spirit. Conform studiilor, majoritatea oamenilor reușesc să se adapteze în aproximativ o săptămână, însă pentru unii, procesul poate dura mult mai mult, conform Euronews.
„Există persoane care, în urma unei simple modificări de o oră, pot resimți efectele timp de săptămâni, sau chiar luni”, afirmă Jeffrey Kelu, specialist în ritmuri circadiene de la King’s College London.
Mai multă lumină seara, dar dificultăți la adormire
Unul dintre aspectele pozitive ale trecerii la ora de vară este prelungirea zilelor, cu lumina naturală care se menține până mai târziu. Totuși, această expunere suplimentară la lumină poate întârzia procesul de adormire, deoarece lumina inhibă secreția de melatonină, hormonul esențial pentru pregătirea organismului pentru somn. Drept urmare, specialiștii recomandă reducerea expunerii la lumina artificială înainte de culcare și crearea unui mediu întunecat în dormitor pentru a facilita somnul.
Studiile sugerează că schimbarea orei de primăvară poate avea efecte pe termen scurt asupra sănătății, inclusiv creșteri în numărul accidentelor rutiere și episoade de depresie sau atacuri de cord, în contextul perturbării somnului. Dereglarea ritmului circadian este, de asemenea, legată de un risc mai mare de apariție a problemelor de sănătate precum obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială.
Dezbaterea privind eliminarea schimbării orei
În ultimele câteva ani, discuțiile despre eliminarea schimbării sezoniere a orei au câștigat avânt în Europa. În 2018, Comisia Europeană a propus renunțarea la acest sistem, după ce o consultare publică a arătat că 84% dintre respondenți susțin eliminarea schimbării orei. Cu toate acestea, statele membre nu au reușit să ajungă la un consens cu privire la adoptarea permanentă a orei de vară sau a celei de iarnă, ceea ce a dus la stagnarea propunerii.
Mulți cercetători pledează pentru menținerea orei standard (ora de iarnă), considerată mai sănătoasă, deoarece oferă o expunere mai mare la lumina naturală dimineața, esențială pentru reglarea corectă a ceasului biologic.
