„Există o percepție greșită în legătură cu meditația. Mulți oameni, deși sunt extrem de pregătiți din punct de vedere mental și și-au antrenat creierul să gândească, consideră că a medita înseamnă a fi complet lipsit de gânduri”, afirmă Alina Feder, expertă în Theta healing.
Alina subliniază că, în cadrul meditației, gândurile sunt o parte integrantă a procesului și nu ar trebui să le acordăm o importanță excesivă.
În cadrul unei sesiuni demonstrative, realizată în emisiune, Alina ne oferă sfaturi pentru a ne relaxa. „Gândurile vin și pleacă; ceea ce contează este să ne menținem atenția pe vocea care ne ghidează în meditație. Este esențial să nu ne distragem atenția de la ghidajul meditației spre gândurile care apar. Când un gând apare, el va dispărea, iar noi ne vom întoarce la a ne conecta și a asculta acea voce”, explică ea.
Feder menționează că nu este necesară o pregătire prealabilă a spațiului în care ne aflăm pentru a medita; tot ce trebuie să facem este să încercăm să ne relaxăm. Astfel, putem medita oriunde ne-am afla.
„Creierul nostru emite simultan cinci tipuri de unde cerebrale: Beta, Alfa, Gamma, Delta și Theta. Meditația Theta reprezintă o stare de relaxare profundă, de «presomn», o «ațipire conștientă». Indiferent dacă ne aflăm întinși în pat sau sprijiniți de fereastră admirând copacii, esențial este să ne setăm intenția de a ne relaxa și să ne ducem creierul în undele cerebrale de intensitate mai joasă”, adaugă instructoarea de Theta healing.
Alina Feder sugerează că meditațiile ghidate pot fi accesate pe YouTube. Cu toate acestea, cei care nu simt că rezonează cu acestea pot învăța să mediteze pe cont propriu.
„Atunci când ascultăm o meditație ghidată, nu este neapărat esențială cuvântarea sau descrierea meditației, ci modul în care sună vocea celui care ne ghidează”, completează Alina Feder.
În plus, ea afirmă că chiar și rugăciunea „Tatăl Nostru” poate să ne conecteze la undele cerebrale theta. „Pot rosti o rugăciune, dar mă refer la acea rugăciune «Tatăl Nostru» pe care o spun conștient, cu credință și în conexiune – nu o recit ca pe o simplă formulă”, conchide Alina Feder.
