Un somn profund suficient ar putea reprezenta una dintre cele mai eficiente metode de protejare a creierului împotriva bolii Alzheimer.
Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din California, Berkeley, Universitatea Stanford și UC Irvine indică faptul că somnul profund poate menține memoria chiar și la persoanele care arată semne timpurii ale modificărilor cerebrale asociate cu Alzheimer, conform ScienceAlert.
Somnul profund și reziliența creierului
Studiul a implicat 62 de adulți vârstnici, sănătoși din punct de vedere cognitiv, și a analizat activitatea cerebrală pe durata somnului.
Cercetătorii au constatat că participanții cu niveluri mai ridicate de proteine beta-amiloid au avut rezultate mai bune la testele de memorie atunci când au beneficiat de o cantitate mai mare de somn profund.
Acumularea de beta-amiloid este considerată un marker semnificativ al bolii Alzheimer.
În schimb, persoanele care au avut parte de somn profund au arătat o rezistență mai mare la efectele acestuia. Cei cu modificări cerebrale similare, dar care au dormit mai puțin profund, au obținut rezultate mai slabe la testele de memorie.
Oamenii de știință s-au axat în special pe somnul cu unde lente din faza non-REM, care reprezintă cea mai profundă etapă a somnului. Alte faze ale somnului nu au demonstrat același efect protector.
Cum poate proteja somnul memoria
Experții definesc somnul profund ca o „plasă de siguranță” pentru memorie. În această fază, creierul consolidează informațiile și elimină deșeurile acumulate pe parcursul zilei. Cercetările anterioare sugerează că somnul perturbat poate accelera acumularea de beta-amiloid.
Chiar dacă somnul insuficient este atât un factor de risc, cât și un simptom al Alzheimerului, rezultatele studiului subliniază ideea că somnul este un factor modificabil. Cercetătorii consideră că îmbunătățirea calității somnului ar putea întârzia declinul cognitiv.
Este necesară realizarea de studii pe termen lung pentru a determina dacă creșterea duratei somnului profund, pe parcursul anilor, poate reduce semnificativ riscul de Alzheimer.
Modalități practice de a îmbunătăți somnul profund
Specialiștii afirmă că există măsuri concrete pentru a crește calitatea somnului. Printre acestea se numără evitarea cafelei în a doua parte a zilei, limitarea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare, efectuarea de exerciții fizice regulate și luarea unui duș cald seara.
Studiul sugerează, de asemenea, că somnul natural poate fi mai benefic decât utilizarea pastilelor pentru somn. Anumite medicamente favorizează faze mai superficiale ale somnului și pot avea efecte secundare.
Boala Alzheimer afectează milioane de oameni la nivel global. Deși nu există un tratament curativ, îmbunătățirea somnului profund ar putea reprezenta un pas simplu pentru protejarea sănătății creierului pe termen lung.
